5 เคล็ดลับในการรับทำป้ายอาหารให้อ่านง่าย
รับทำป้าย ปีการศึกษาใหม่กำลังจะเริ่มขึ้นและเป็นเหมือนวันที่ 1 มกราคมปีใหม่ – ภาคเรียนใหม่มักจะเป็นเวลาสำหรับการแก้ปัญหา หนึ่งในสิ่งที่เราต้องเริ่มคิดคือการแก้ปัญหาการกินเพื่อสุขภาพและวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือทีละขั้นตอน เริ่มต้นด้วยการอ่านฉลากบนอาหารที่บรรจุ ป้ายกำกับอาจสร้างความสับสน
5 องค์ประกอบสำหรับการรับทำป้ายให้อ่านง่าย
ส่วนผสมอยู่ในกลุ่มที่ด้านล่างของฉลากโดยมีเปอร์เซ็นต์เนื้อหามากที่สุดในรายการแรก ในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นการดีที่สุดที่น้ำตาลจะถูกจัดเป็นรายการที่สามหรือสี่ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่เปอร์เซ็นต์ที่ใหญ่ที่สุดหรือใหญ่เป็นอันดับสองของเนื้อหาของผลิตภัณฑ์อาหาร
แคลอรี่ การแสดงขนาด การให้บริการต่อคอนเทนเนอร์โดยปกติแล้วจะแสดงไว้ที่ด้านบนและจะบอกคุณว่าการเสิร์ฟหนึ่งรายการมีขนาดใหญ่เพียงใดและมีเสิร์ฟกี่รายการในแพ็คเกจหรือขวด เมื่อเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันสองรายการตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดการแสดงผลเหมือนกัน ถ้าไม่ได้ค่าจะไม่เท่ากัน นี่คือหนึ่งในการดูอย่างใกล้ชิด
ไขมัน ในอุดมคติไม่ควรมีแคลอรี่มากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ที่มาจากไขมัน เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากไขมันแสดงอยู่ภายใต้แคลอรี่รวมบนฉลาก
เกลือ ภายใต้อาหารที่มีเกลือต่ำอย่างเข้มงวดคุณจะมีอัตราส่วนโซเดียมต่อแคลอรี่ไม่เกิน 1: 1 ต่อแคลอรี่ คุณอาจตกใจเมื่อเห็นมันฝรั่งทอดถุงเล็ก ๆ ที่มี 200 แคลอรี่และโซเดียม 750 มก. ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่สามารถทำให้มันฝรั่งทอดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
โฮลเกรนเป็นประเภทของเมล็ดที่สำคัญที่สุดสำหรับอาหารของคุณและคำทั้งข้าวสาลีหรืออุดมไปด้วยรับทำป้ายเป็นกุญแจสำคัญ ธัญพืชไม่ผ่านกระบวนการและคงไว้ซึ่งองค์ประกอบที่จำเป็นในอาหารของคุณ
การรับทำป้ายอาหาร 5 ขั้นตอนเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นของการช็อปปิ้งและการทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น
หากคุณชอบเคล็ดลับเหล่านี้อย่าลืมตรวจสอบรับทำป้าย เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม มาร์ลีนวัลลัคประธานและเจ้าของ Wilhelmina Kids & Teens ภูมิใจในการบำรุงคนรุ่นใหม่ในอุตสาหกรรมการสร้างแบบจำลองและพรสวรรค์ เป็นเวลากว่า 10 ปีที่เธอได้ช่วยเหลือเด็ก ๆ และผู้ปกครองในขณะที่พวกเขาสำรวจอุตสาหกรรมที่น่ากลัว คุณวัลลัคได้เขียน Tween Lifestyle Collection ของหนังสือสี่เล่มที่ตีพิมพ์โดย Simon & Schuster ซึ่งเปิดตัวในช่วงฤดูร้อนปี 2009 MY SELF, MY LIFE, MY LOOK และ MY BEAUTY ร่วมกับชุดหนังสือของ Marlene เธอพัฒนา JustAskMarlene.com เนื้อหาหลักของหนังสือเหล่านี้และเว็บไซต์เป็นข้อความของการเสริมพลังให้สาว ๆ ค้นหาความงามอันเป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาและทำให้มันเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก
